Chcesz efektów? Wprowadź te 4 zmiany!

Dajesz z siebie, co możesz, ale wymarzona zmiana nie nadchodzi, a redukcja stanęła w miejscu? Może okazać się, że chcesz za bardzo… Dlatego dziś przychodzę do Ciebie z 4 poradami, które pozwolą Ci zmienić nawyki i osiągnąć wymarzone efekty!

Zmiana 1: nie traktuj odżywki białkowej jak posiłku

Czy zdarza Ci się pić odżywkę białkową wymieszaną jedynie z wodą, sądząc, że to wystarczy? Muszę Cię zmartwić… Tak to nie działa! Musisz wiedzieć, że porcja odżywki białkowej zawiera tylko 75 kalorii, więc nic dziwnego, że traktując ją, jako pełen posiłek chodzisz głodna. Czas zmienić myślenie!

Odżywka białkowa to składnik posiłków, dzięki któremu szybko przygotujesz pełnowartościowe i zdrowe danie, które nasyci cię na długo. Pamiętaj, że białko w diecie kobiety jest bardzo ważne, ale tłuszcze są tak samo potrzebne na redukcji jak ono! Dlatego musisz zadbać o to, aby i tłuszczów w posiłkach nie zabrakło. Możesz do nich dołożyć np. pyszny krem czekoladowy KWB.

Zmiana 2: zapomnij o przekąskach między posiłkami

Jesz węglowodany w tubce jako przekąskę, a po chwili chce Ci się spać? Insulinooporność czająca się za rogiem tylko na to czeka! Twoje ciało i twoja uroda niestety nie będą zadowolone z takiego obrotu sprawy. Dlatego zamiast przekąsek, które Cię nie sycą i po które co chwilę sięgasz, zjedz pełnowartościowy posiłek, który nasyci Cię na długo.

Polecam Ci np. do pomidorówki dodać odżywkę białkową o smaku naturalnym.  Dzięki temu wzbogacisz ją w najważniejszy makroskładnik kobiety, jakim jest białko. Zainteresowana? To spróbuj koniecznie!

Zmiana 3: zastąp ciężkie treningi tymi w stylu fit slow

Hektolitry potu, bieganie, walka samej ze sobą – to Twoja codzienność treningowa? Po co Ty się tak zajeżdżasz ? Wiesz, co w momencie takich ćwiczeń przeżywa Twój układ nerwowy, hormonalny i Twoje stawy? Obciążasz je maksymalnie, a efekty… wcale nie są spektakularne! Dlatego proponuję Ci dołożyć do treningów opór i wypróbować treningi w stylu fit slow.

Moje motto – trenuj mądrze, a nie ciężko. I to się sprawdza. Przemyślane ćwiczenia. Wtedy nie obciążamy stawów, tylko trenujemy mięśnie, co szybko ujędrnia ciało. No i takie treningi robi się z przyjemnością.

Zmiana 4: nie rezygnuj ze słodyczy – wybieraj mądrze

Masz ochotę na batona, ale jesz sałatę, bo jesteś na diecie? I tak wcześniej czy później rzucisz się na wszystko, czego sobie zakazałaś. Serio, i tak przyjdzie dzień, kiedy zjesz te wszystkie ciastka. Ja tam wole zdrowe podejście i do takiego też Cię zachęcam. Jak mam ochotę na batona, to jem proteinowego batona albo robię sobie jakiś szybki, słodki deser, a to sprawia, że jestem szczęśliwa i najedzona.

To jak, spróbujesz wdrożyć te rady w życie? Trzymam za Ciebie kciuki!

Przeczytaj także 👉 Opuszczony trening – czy to zrujnuje Twoje efekty?

Artykuł ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, ani leczenia chorób. Nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.