Witamina C to jedna z najpopularniejszych substancji, o której myślimy w kontekście podniesienia odporności czy walki z infekcją.
Nic w tym dziwnego – ta wiedza jest nam wpajana od lat przez społeczeństwo. Reklamy oraz mamy i babcie, które podczas choroby zalecały suplementację, a także dbały o spożycie produktów bogatych w tę witaminę. Witamina C królowała.
Witamina C podawana regularnie w małych dawkach może podnosić odporność, jednak nie wszyscy wiedzą, że istnieje protokół, który opisuje specjalny sposób jej dawkowania w momentach, gdy dochodzi do jakiejś infekcji. Przeczytaj poniższy tekst i poznaj reguły, które pomogły wrócić do zdrowia wielu osobom w ekspresowym tempie!
Czym jest witamina C?
Witaminę C można spotkać pod różnymi nazwami takimi jak kwas askorbowy, kwas askorbinowy czy kwas L-askorbinowy. Jest prostym związkiem chemicznym, pochodną glukozy, którą można znaleźć w pożywieniu oraz suplementować. Jedną z jej ważnych ról w organizmie jest udział w syntezie kolagenu i utrzymaniu prawidłowych funkcji tkanki łącznej. Warunkuje to prawidłowe gojenie się ran, kondycję skóry oraz naczyń krwionośnych. Niedobór witaminy C może powodować szkorbut -wielonarządową chorobę, niegdyś popularną wśród żeglarzy, która była spowodowana brakiem dostępu do świeżej żywności na statkach. Dzisiaj występuje dość rzadko, jednak jest możliwa – szczególnie wśród osób narażonych na niedożywienie.
Witamina C – działanie antyoksydacyjne
Według badań witamina C wykazuje też silne działanie antyoksydacyjne. Oznacza to, że potrafi neutralizować wolne rodniki – reaktywne formy tlenu, których nadmiar jest dla organizmu szkodliwy – może uszkadzać DNA, białka i lipidy. Powstawaniu wolnych rodników sprzyjają takie czynniki jak stres, zanieczyszczenia, palenie papierosów, picie alkoholu czy przemęczenie.
Witamina C – dawkowanie i bezpieczeństwo
Witamina C ze względu na szereg korzyści zdrowotnych jest składnikiem, którym interesuje się wielu naukowców. Mimo że od czasów wyizolowania tego związku (1928) przeprowadzono wiele badań na jej temat, to wciąż najbardziej niejednoznaczną kwestią jest dawka, jaką powinno się przyjmować. Witamina C uważana jest za substancję bardzo bezpieczną, ponieważ przy jej nadmiarze organizm zmniejsza jej wchłanianie z jelit i wydala nadmierne ilości z moczem. Należy pamiętać jednak o tym, że przy dużych dawkach istnieje możliwość wystąpienia dolegliwości z układu pokarmowego w postaci biegunek.
Mega dawki witaminy C
Istnieją badania, które wskazują, że podawanie tzw. mega dawek witaminy C może znacząco zmniejszyć objawy różnych infekcji. Podczas jednego z nich w grupie osób, która co godzinę otrzymywała dawkę 1000 mg witaminy C (przez pierwsze 6 godzin, a następnie 3 razy dziennie) zgłaszane objawy grypy i przeziębienia zmniejszyły się o 85% w porównaniu z grupą, która była leczona lekami przeciwbólowymi i zmniejszającymi przekrwienie.
Protokół dr Cathcart
Osobą, która poświęciła dużo czasu badaniom nt. witaminy C był dr. Robert Cathcart – chirurg ortopeda ze stanu Kalifornia. W ciągu swojego życia przebadał tysiące osób pod kątem podawania dużych dawek witaminy C. Rezultaty jego badań były zdumiewające, ponieważ objawy infekcji ustępowały bardzo szybko. Na podstawie tych obserwacji stworzył on protokół, według którego zaleca stosowanie wysokich dawek witaminy C (od 4-200 g na dzień) podczas występowania różnych infekcji. Ponieważ nadmiar witaminy C w organizmie może wywoływać biegunkę dr Cathcart podkreślał, że bardzo ważne jest, aby nie doprowadzić do jej wystąpienia. Jeżeli takie objawy występują – należy
zmniejszyć dawkowanie.
Opinie na temat tej metody są różne, jednak wiele osób stosuje tę metodę i bardzo szybko staje na nogi. Ja już wielokrotnie próbowałam tej metody, ale w wersji bardzo „light”. Przy pierwszych objawach choroby stosowałam witaminę C po 2 g co 2 godziny, dodając do każdej porcji 10-15 ml ProbioC. Nie przekroczyłam nigdy 5 dawek w trakcie dnia, a mimo to zawsze udało mi się zdusić chorobę w zarodku!
Witamina C ze względu na swoje korzystne właściwości zdrowotne, wysoką dostępność oraz niską cenę jest składnikiem wartym uwagi. Jeżeli zależy Ci na podniesieniu odporności i często zmagasz się z infekcjami, to z pewnością powinieneś się nią zainteresować!
Przeczytaj również o 👉 odporności i roli, jaką pełnią probiotyki.
Źródła:
Carr, Anitra C., Gladys Block, and Jens Lykkesfeldt. „Estimation of Vitamin C Intake Requirements Based on Body Weight: Implications for Obesity.” Nutrients 14.7 (2022): 1460.
Cathcart RF. Vitamin C, titrating to bowel tolerance, anascorbemia, and acute induced scurvy. Med Hypotheses. 1981 Nov;7(11):1359-76. doi: 10.1016/0306-9877(81)90126-2. PMID: 7321921.
Konopacka, Maria. „Rola witaminy C w uszkodzeniach oksydacyjnych DNA Role of vitamin C in oxidative DNA damage.” Postepy Hig Med Dosw.(online) 58 (2004): 343-348.
Hemilä H. Vitamin C and Infections. Nutrients. 2017 Mar 29;9(4):339. doi: 10.3390/nu9040339. PMID: 28353648; PMCID: PMC5409678.
Janda, Katarzyna, Magdalena Kasprzak, and Jolanta Wolska. „Vitamin C–structure, properties, occurrence and functions.” Pomeranian Journal of Life Sciences 61.4 (2015).
Artykuł ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, ani leczenia chorób. Nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
