Wąska talia, talia osy, wcięcie w talii – bez względu na to, jakiego sformułowania użyjemy i tak każda z nas wie, o czym mowa. Świetna talia, to marzenie i cel większości kobiet. Z tego powodu w Internecie jest mnóstwo artykułów na ten temat. Brzuszki, skręty tułowia, a może hula hop?
Który sposób jest najlepszy? Co trzeba robić, a czego unikać, aby smukła talia była widoczna? Tego wszystkiego dowiesz się z tekstu poniżej.
Zapraszam więc do lektury 4 sposoby na szczupłą talię.
Przeczytaj również artykuł SEKRETY PŁASKIEGO BRZUCHA
PONIŻEJ KAWA Z ALICJĄ – WĄSKA TALIA
👇👇👇
NIE PRZESADZAJ Z ILOŚCIĄ TRENINGU MIĘŚNI BRZUCHA
Wbrew obiegowej opinii robienie brzuszków nie da Ci ani wąskiej talii, ani nie spali tkanki tłuszczowej z tego obszaru ciała. Mięśnie na brzuchu, to takie same mięśnie jak każde inne. Należy je stymulować i wzmacniać dla zdrowia i sprawności fizycznej. Nie należy jednak przesadzać z ilością treningu tej partii, ponieważ rozbudowane mięśnie brzucha poszerzą wizualnie talię. Jak to możliwe? Po prostu większy mięsień zajmuje więcej miejsca.
UNIKAJ TRENINGU MIĘŚNI SKOŚNYCH BRZUCHA
Mięśnie skośne brzucha znajdują się z boku sylwetki. Już samo spojrzenie na zdjęcie powyżej uświadamia, że nie możemy tych mięśni rozbudować, ponieważ w bardzo szybki sposób zwiększą one szerokość talii. Kiedy angażujemy te mięśnie? Głównie robiąc brzuszki „skośne”, oraz kręcąc hula hop! Tak, zabawa naszego dzieciństwa prowadzi do poszerzenia talii! Unikaj także dźwigania ciężarów w jednej ręce. To również w znaczący sposób angażuje mięśnie skośne.
ZAMIAST TRENINGU Z CIĘŻARAMI, WYBIERZ TRENING Z GUMAMI OPOROWYMI
Trening z użyciem dużego ciężaru wymaga od nas stabilizowania pozycji. Czynność tą wykonują w dużej mierze mięśnie naszego brzucha. Skoro dużo i często pracują, to mają odpowiednią stymulację do wzrostu. Użycie ciężarów oznacza zazwyczaj ogromny wysiłek. Podczas wysiłku np. przy podnoszeniu, często wstrzymujemy powietrze, co z kolei powoduje poszerzanie się naszej talii. Trenując z gumami, stymulujesz docelowe mięśnie, bez nadmiernego obciążania reszty ciała.
Jeśli już przy treningu z gumami jesteśmy, to muszę wspomnieć o bardzo istotnej kwestii. Pomijając treningi ramion i placów popełniasz ogromny błąd. Trenując górne partie ciała, optycznie wysmuklasz talię, a tym samym poprawiasz proporcję sylwetki.
POZBĄDŹ SIĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ
Banalnie prosta i zarazem bardzo skuteczna rada. Redukcja tkanki tłuszczowej z obszaru talii jest kluczowym elementem. To właśnie nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu i tzw. „boczkach” jest przyczyną braku talii u większości kobiet. Jest takie powiedzenie, że „brzuch robi się w kuchni” i trzeba przyznać, że jest w tym mnóstwo prawdy.
Poznałaś właśnie 4 sposoby na uzyskanie wąskiej talii. Mam nadzieje, że wprowadzisz je w życie, a nabytą wiedzą podzielisz się koleżankami i rodziną.
Zostaw znak w komentarzu, że przeczytałaś i napisz, jaki temat poruszyć kolejnym razem.
Artykuł ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, ani leczenia chorób. Nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
24 komentarze
Bardzo przydatne 4 wskazówki. Napewno sie do nich zastosuje:-) czekam na wiecej.
Uwielbiam Cie! Pozdrawiam
Bardzo przydatne
Wskazówki bardzo przydatne. Na szczęście ćwiczę z tobą i wiem ze będę wyglądać super. Ty wiesz co robisz bo robisz to z pasją.. Dziękuję Bogu za to ze cie znalazlam 🙂
A co jeśli komuś się już rozbudowała talia przez nadmierne ćwiczenia… 🙁 można coś z tym zrobić?
Można 🙂 zastosuj się do wszystkich punktów które wymieniłam w artykule i bądź konsekwentna w tym co robisz, a talia stopniowo wyszczupleje. Pamiętaj, że jest to proces bardzo długofalowy, nie stanie się to w tydzień, ani w miesiąc.
Ile razy w tygodniu ćwiczyć mięśnie brzucha ?
Darmowy plan treningowy znajdziesz tutaj https://www.alicjajanowicz.com/aktualny-rozklad-jazdy-treningowej/
Obejrzane i przeczytane. Dziekuje za twoja wiedze i prace ktora nam przekazujesz😍❤
Super porady
Bardzo fajna forma przekazania wiedzy. Świetnie omówiony temat. Wiedzą przyjęta. Pozdrawiam
Bardzo przydatny artykuł, wskazówki, ale propo gum jakie wybrać by służyły jak najdłużej?
Cześć Justyna 🙂 z tym zestawem wykonasz wszystkie treningi https://www.sklep.alicjajanowicz.com/produkt/zestaw-kwb-bands-mini-maxi/ powodzenia 🙂
Dziękuję za artykuł i wskazówki. Cenne informacje. Teraz już się trochę więcej o tym mówi, ale jeszcze do niedawna w sposobach na wąską talię można było znaleźć właśnie zestawy ćwiczeń poszerzające ją! I ja się później dziwiłam, czemu jak zaczęłam ćwiczyć to moja talia już nie jest tak wąska jak kiedyś. Dopiero później poszłam po rozum do głowy, gdzieś znalazłam potwierdzenie swoich przypuszczeń, to było już bardzo dawno, jeszcze przed tym jak do Ciebie trafiłam, chyba z 19 lat temu. Cieszę się, że teraz Ty o tym piszesz, bo część kobiet będzie miała szansę uniknąć tych błędów 🙂
*chyba z 10 lat temu
Czasami coś się wydaje dla nas banalne nie bierzemy tego pod uwagę. Kolejny super artykuł🤩
Hej! Jeśli ćwiczę brzuch 5 razy w ciągu tygodnia to ile razy powinnam ćwiczyć mięśnie skośne? Dzięki!
Jeżeli zależy Ci na wąskiej talii to za często trenujesz brzuch. Mięśni skośnych wcale nie powinnaś trenować, one są dostatecznie stymulowane podczas wykonywania codziennych czynności.
Dziękuję za wypowiedź. Bardzo pomocny artykuł.
Witam
Czy mogłabym dostać link do Tych darmowych ćwiczeń z gumą
Dziękuję
Darmowy plan treningowy został zawieszony 2 tygodnie temu. Ponad 200 darmowych filmów treningowych masz tutaj https://www.alicjajanowicz.com/trenuj-z-gumami-kwb/ a optymalny plan treningowy możesz nabyć w moim sklepie https://www.sklep.alicjajanowicz.com/produkt/e-book-hpt9-domowy-plan-treningowy/
Witam jestem w szoku ten artykuł otworzył mi oczy a ja kręcę hula hop codziennie wieczorem 30min. I bardzo mnie dziwi brak talii
Cwiczenia z Tobą są super,bardzo przydatne informacje, dziękuję ♥️
Bardzo przydatne informacje. Jakie ćwiczenia z tymi gumami wykonywać?
Ćwiczenie znajdziesz na tym portalu, a cały program treningowy w moim e-booku https://www.sklep.alicjajanowicz.com/produkt/e-book-hpt9-domowy-plan-treningowy/