Choinka ubrana❓ Duża, mała❓ Po 9:00 dodam post prezentownik. Jesteś ciekawa co się znajdzie na liście TOP6❓
Do dzisiejszego treningu potrzebujesz tylko gumy KWB + krzesło. Wymówki się skończyły 😎 Działamy, co by nasze brzuszki zmieściły więcej makowca i pierogów w święta 🤭 Chyba, że bardziej czekasz na coś innego❓
Trening na dzisiaj 🙋♀️ CHAIR TRAINING
🔥 ✅ ĆWICZENIE 1 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą, oraz prawą ręką. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 15 powtórzeń.
✅ĆWICZENIE 2 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą, oraz prawą ręką. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 12 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 16 powtórzeń.
✅ĆWICZENIE 3 – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą, oraz prawą ręką. Początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 15 powtórzeń.
✅ ĆWICZENIE 4 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 15 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 20 powtórzeń.
✅ĆWICZENIE 5 – początkujące Królowe 👑 wykonują 3 serie po 10 powtórzeń, a zaawansowane 👑 5 serii po 12 powtórzeń.
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami dla początkujących powinny trwać od 45 do 60 sekund, a dla zaawansowanych od 30 do 45 sekund.
———JAK ZACZĄĆ ⤵️ ———
TRENING, ALE CO DALEJ?
Wypróbuj nowość z serii programów treningowych BODY!
Jeśli nie wiesz, jak trenować, to domowy program treningowy znajdziesz w 👉 e-book Body Summer
Jedyny sprzęt, jakiego potrzebujesz, to gumy 👉MINI+MAXI
Przyda Ci się też 👉 wygodna mata do ćwiczeń, to tyle!
Nowy program treningowy BODY SUMMER to coś, co maksymalnie podkręci Twoje efekty przed latem. Głównym jego zadaniem jest nasilić spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnić ciało w krótkim czasie!
Pierwsze efekty zobaczysz już po 2 tygodniach, czyli po 6 treningach! Nie wierzysz? Sprawdź sama!
W BODY SUMMER zawarłam dwie nowe metody treningowe, których nie było w poprzednich programach 👇
- ONE SIDE PUMP to metoda polegająca na wykonywaniu ćwiczeń, które angażują tylko jedną stronę ciała na raz. Metoda ta przynosi błyskawicznie efekty i pomaga wypracować większą symetrię ciała, co przekłada się na jeszcze lepszy wygląd w bikini!
- BURN BLAST 15, czyli mocny, intensywny 15-minutowy fragment treningu bez skakania i tupania. Charakteryzuje się on dużą intensywnością, która znacząco zwiększa efekt spalania tkanki tłuszczowej także po zakończeniu treningu.
Body Summer to tylko 3️ treningi w tygodniu, po 25 – 55 minut. Będziesz mogła trenować równocześnie ze mną, ale bez gonienia, skakania i tupania. A na koniec czekają na Ciebie mini-relaksacje, które Cię wyciszą. Jest też nowa rozgrzewka!
Pamiętaj, że najlepsze… i najszybsze efekty (pierwsze po około 7 – 10 dniach) zobaczysz, łącząc domowy program treningowy BODY SHAPER z dedykowaną do niego dietą MÓJ PLAN – TWÓJ EFEKT, która zawiera odpowiedni dobór kaloryczności oraz etap stabilizacji wagi.
Wybierając e-book Body Summer i trenując według zaleceń w nim zawartych, zyskasz:
👉 efekt szybkiego wymodelowania sylwetki
👉 utratę zbędnych kilogramów i szybsze spalanie tkanki tłuszczowej
👉 uniesienie i zaokrąglenie pośladków
👉 wysmuklenie sylwetki, w tym brzucha i nóg
👉 poprawę jędrności ciała
👉 sylwetkę lepszą niż kiedykolwiek oraz większą pewność siebie
Poza tym e-book Body Summer zagwarantuje Ci:
👉 rewelacyjne efekty do lata – żebyś w bikini prezentowała się tak, jak zawsze o tym marzyłaś
👉 komfort – jestem z Tobą podczas wszystkich ćwiczeń, bo wszystkie treningi są nagrane. Jestem też w trakcie przerw i mini-relaksacji. Dopinguję, wspieram, motywuję i pokazuję poprawną technikę.
👉 spokój – bo mając ten program, wiesz, co masz robić, by osiągnąć sylwetkę Twoich marzeń do lata
👉 pewność – bo wiesz, że gdy będziesz konsekwentna osiągniesz super efekty tak jak inne moje klientki
👉 oszczędność – czasu i pieniędzy na dojazdy na siłownie i usługi trenera personalnego
👉 odpowiednią rozgrzewkę i dobre przygotowanie do treningu
👉 masę wiedzy – w e-booku znajdziesz kompendium wiedzy o tym jak trenować, aby osiągać najlepsze efekty
WAŻNE!
Każdy trzech z programów treningowych z serii BODY zawiera inne ćwiczenia i metody treningowe, dzięki czemu Twoje ciało będzie zaskakiwane i stymulowane w taki sposób by szybko i skutecznie się zmieniać. Kolejność wykonywania programów treningowych z serii BODY jest dowolna, a każdy z nich zawiera opcje dla początkujących i zaawansowanych.
Przed latem rekomenduję zacząć od BODY SUMMER, a po jego zakończeniu sięgnij po BODY SHAPER i BODY LIFTING.
Nie mogę się doczekać Twoich efektów!
Przeczytaj także 👉jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
