TRENING Z GUMAMI KWB #228 MOCNY TRENING NÓG i POŚLADKÓW
Gdy stawiamy sobie cel treningowy, to myślimy zazwyczaj o poprawie proporcji sylwetki, zrzuceniu nadwagi i oczywiście lepszej kondycji. Masz taki cel i jesteś tutaj? Dobrze trafiłaś ❤️ A jeśli dodatkowo szukasz sposobu na zwiększenie efektywności swoich treningów, to czytaj dalej 👇
SERIE ŁĄCZONE A TRENING
Jednym z nich jest wzrost ich intensywności np. poprzez dodanie tzw. serii łączonych. Seria łączona polega na wykonaniu dwóch ćwiczeń pod rząd. Bez zrobienia przerwy między nimi (przerwa trwa jedynie tyle ile potrzebujesz na zmianę gumy/obciążenia). Wykonując serie łączone nie tylko zwiększasz intensywność treningu, ale też skracasz jego czas. W jaki sposób wprowadzić takie serie do swojego planu ćwiczeń pokazałam Ci dokładnie w domowym programie treningowym, zawartym w e-booku HPT9.
Natomiast jeżeli chcesz zastosować serie łączone w zestawie ćwiczeń z tego filmu, to polecam połączyć ze sobą ćwiczenia 1 i 2 – będzie ogień!
P.S. Jesteś gotowa na kolejny tydzień wyzwania BIOHACKING? 🙋♀️Jak tam nastrój przy poniedziałku? U mnie dziś pierwszy dzień miesiączki 🩸 więc zrób pozytywny hałas w komentarzu pod tym postem i dodaj mi mocy 😊. Chętnie poczytam jak minął Ci weekend i co planujesz dzisiaj.
DZISIEJSZY TRENING👇
🔥 1 ĆWICZENIE – wykonaj 4 serie po 15 powtórzeń
🔥 2 ĆWICZENIE – wykonaj 4 serie po 20 powtórzeń
🔥 3 ĆWICZENIE – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 4 serie po 10 powtórzeń
🔥 4 ĆWICZENIE – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń
🔥 5 ĆWICZENIE – jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą oraz prawą nogą. Wykonaj 3 serie po 8 powtórzeń
PRZERWY 💦 pomiędzy seriami: 60 sekund. Używaj stopera do kontroli czasu.
TRENING W DOMU
E-book HPT9 to ponad 200 stron informacji. Nabywając go otrzymujesz również dostęp do strony, na której każde ćwiczenie zawarte w tym e-booku przedstawione jest na filmie. W e-booku zawarty jest jego opis wraz ze zdjęciami. Następnie, z e-booka HPT9 dowiesz się także jak wykonywać poprawnie najskuteczniejsze 43 ćwiczenia kształtujące sylwetkę (zdjęcia i filmiki instruktażowe).
Przeczytaj także 👉 jak zaplanować trening, bo to właśnie odpowiednio zaplanowany i dobrze skonstruowany plan treningowy często decyduje o efektach końcowych.
Tutaj zakupisz 👉 gumy treningowe.
Artykuł ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
