trening w domu

PRZYSIAD BUŁGARSKI – ZRÓB TO DOBRZE

26 sierpnia 2022

Przysiad bułgarski? Skąd ja to znam – z Twoich wiadomości: „Przewróciłam się, chwieję się na boki, nie potrafię ustać na jednej nodze – Alicjo pomóż!” 😭 No to Alicja pomaga…

TRENUJ ŚWIADOMIE. TO DAJE EFEKTY!

16 sierpnia 2022

Trenuj świadomie. To daje efekty 💚 Nic nie da ciągłe katowanie pośladów! Trenować trzeba mądrze, a nie ciężko! Pamiętaj też, że tak samo ważne są pozostałe partie ciała. Trenuj je.…

TRENING Z GUMAMI KWB #227 SZYBKI TRENING BRZUCHA

9 sierpnia 2022

NIE MUSISZ wykonywać ŻADNYCH ćwiczeń na brzuch, jeśli chcesz schudnąć 💡 Jest tak pod warunkiem, że trenujesz wszystkie inne partie ciała 👙 Dlaczego❓️Bo brzuch jest aktywowany przy każdym ćwiczeniu, ponieważ…

TRENING Z GUMAMI KWB #226 MORNING WORKOUT 20 MIN

2 sierpnia 2022

Wakacyjny wyjazd 🏖 Z jednej strony zrobiłabyś trening, a z drugiej widzisz tyle niecodziennych atrakcji wokół. Znam to 🤣 i przygotowałam trening całego ciała z naciskiem na nogi i pośladki…

TRENING Z GUMAMI KWB #225 JĘDRNE RAMIONA, PROSTE PLECY

21 lipca 2022

Większość kobiet rozpoczyna treningi ze mną, bo chce schudnąć. Jakie jest zdziwienie, gdy oprócz smuklejszego ciała robi się ono bardziej jędrne, a do tego poprawia się postawa i mniej bolą…

TRENING Z GUMAMI KWB #224 TRENING NOGI, POŚLADKI

18 lipca 2022

Trwa akcja trening w każdym miejscu! Nie ma wymówek i przeszkód – są możliwości 🥳 Myśląc w ten sposób Twoja motywacja rośnie 📈 Trenując regularnie ze mną Twoje ciało się…

TRENING Z GUMAMI KWB #223 SMUKŁE RAMIONA, SILNE PLECY

22 czerwca 2022

Jednym z głównych powodów, przez które nie osiągamy zamierzonych celów jest brak konsekwencji w działaniu. Podejmujemy próby osiągnięcia różnych celów, po drodze często zmieniając metody 🤷‍♀️ Jest takie fajne powiedzenie:…

TRENING Z GUMAMI KWB #222 POŚLADKI W OGNIU

15 czerwca 2022

POŚLADKI W OGNIU – ktoś chętny❓️ 👇 Dla zwiększenia intensywności i tym samym uzyskania lepszych efektów sylwetkowych, okresowo wprowadzam w swoich treningach serie łączone. Polega to na wykonaniu dwóch ćwiczeń…

TRENING Z GUMAMI KWB #221 POŚLADKI i BRZUCH W 20 MINUT

10 czerwca 2022

O skuteczności treningu i tym samym efektach, decyduje dobór ćwiczeń, odpowiednia intensywność, oraz odpowiednia objętość. Jak powinna wyglądać odpowiednia objętość treningu z uwzględnioną periodyzacją treningową, wiesz już z e-booka Body…

TRENING Z GUMAMI KWB #220 TRENING NA KRZEŚLE

3 czerwca 2022

Często nagrywam dla Ciebie treningi, na których pokazuję dziwne wariacje ćwiczeń i ich modyfikacje. Dzięki temu masz chęć do podjęcia aktywności i to jest główny powód, dla którego to robię.…