Niski poziom libido to temat, który dotyczy wielu kobiet, ale rzadko poruszamy go otwarcie. Na szczęście istnieją sprawdzone sposoby, które pomogą Ci cieszyć się bliskością i odzyskać tę energię.
Oto 4 kroki, które warto wprowadzić do swojego życia:
1. Zadbaj o swoje hormony i rytm dobowy
Twoje ciało działa jak dobrze zgrany zespół, a hormony to jego główni liderzy. Jak możesz je wspierać?
👉 ZDROWA DIETA
Wzbogać swoje menu w produkty bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Dobre nawyki żywieniowe wspierają zarówno Twoje jelita, jak i poziom energii.
👉 PROMIENIE SŁONECZNE
Spędzaj codziennie, chociaż 15 minut na słońcu – to pomoże wyregulować rytm dobowy i produkcję melatoniny.
👉 DOBRY SEN
Staraj się kłaść o stałych porach i zadbaj o jakość snu – dobry odpoczynek to podstawa równowagi hormonalnej.
2. Bądź aktywna fizycznie
Regularny ruch to klucz do lepszego samopoczucia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Nie musisz katować się na siłowni! Wybierz to, co sprawia Ci radość: spacer, joga, taniec, basen albo treningi ze mną.
Regularna, ale umiarkowana aktywność fizyczna zwiększa poziom endorfin, dzięki czemu czujesz się bardziej zrelaksowana i szczęśliwa, oraz wzmacnia poczucie atrakcyjności, co wpływa na Twoje postrzeganie samej siebie.
Pamiętaj, że to nie ilość spływającego potu podczas treningu się liczy, ale systematyczność i radość z ruchu dla Twojego zdrowia i lepszego samopoczucia!
3. Sięgnij po wsparcie w suplementach
Suplementy nie są magicznym środkiem, ale mogą być świetnym uzupełnieniem.
👉 adaptogeny
(np. ekstrakt z korzenia MACA – znany z wpływu na energię, równowagę hormonalną i libido, ekstrakt z korzenia Żeń-szenia Koreańskiego – wspiera odporność na stres i poprawia wydolność organizmu, ekstrakt z kory Muira Puama – wspiera układ nerwowy i libido, ekstrakt z korzenia Shatavari – wspiera równowagę hormonalną)
👉 witaminy z grupy B
wspierają układ nerwowy i mogą poprawić Twój nastrój
👉 Omega-3
mają korzystny wpływ na układ hormonalny i krążenie
Pamiętaj jednak, że żadne tabletki nie zastąpią zdrowych nawyków – traktuj suplementy jako wsparcie, a nie jedyne rozwiązanie.
4. Zdejmij z siebie presję
Bliskość to nie obowiązek, a przyjemność, która powinna płynąć z Twoich potrzeb i emocji.
Oto kilka wskazówek, by pozbyć się presji:
👉 ODPUŚĆ SOBIE PERFEKCJĘ
Nie porównuj swojego życia intymnego do tego, co widzisz w mediach czy słyszysz od znajomych. Każda z nas ma inne potrzeby i rytm.
👉 ODPRĘŻ SIĘ I ZRELAKSUJ
Im mniej stresu, tym więcej przestrzeni na spontaniczność i radość z bliskości.
👉 SKUP SIĘ NA EMOCJACH
Pomyśl, co naprawdę sprawia Ci przyjemność i podziel się tym z partnerem.
Pamiętaj, że każda z nas ma prawo do przerw, słabszych dni i czasu dla siebie. Libido nie jest wyścigiem – to element Twojego życia, który wymaga troski, a nie presji. Zadbaj o siebie na każdym poziomie, a efekty mogą Cię pozytywnie zaskoczyć!
Przeczytaj także 👉 Hashimoto- cichy zabójca libido
Artykuł ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, ani leczenia chorób. Nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
