Patrycja i dieta z e-bookiem
Cześć KWB! Nazywam się Patrycja, mam 28 lat. Przedstawię, jak wyglądała moja dieta oraz droga do obecnej sylwetki. Gdybym miała przedstawić się zgodnie z panującymi w kolorowych czasopismach trendami: niskiego wzrostu typowa gruszka z dużymi udami 😊 Od lat licealnych, aż do ostatniego roku towarzyszyła mi zawsze opinia : „masz szczupłą górę ale nogi psują całą resztę”, jesteś szczupła od pasa w górę, od pasa w dół już nie jest dobrze”. Utkwiło mi to tak w głowie, kształtowało to mój brak pewności.
Pierwszą rzeczą jaką zrobiłam to głodówka! A głodówka do nie dieta.
Największa głupota, brak energii, rozdrażnienie i tak w końcu rzuciłam się na jedzenie jak świnka- efekt jojo skubany szybko się pojawił. Jednak dalsze lata nie były lepsze, aż mi wstyd jak sięgam do nich pamięcią. Okres studiów, piękny czas w życiu każdego człowieka. Mój wymarzony kierunek Fizjoterapia. I tu by ktoś pomyślał, w czym kryje się problem?! Wiedza na temat człowieka, treningu, odżywiania, dużo sportu… Bajka. Owszem wszystko się zgadza ale tryb w jakim żyłam był wyczerpujący. Licencjat 3 lata= +5 kg
Codzienne godzinne dojazdy z rodzinnego miasta, zajęcia od 8:00-20:00, czasem nawet w soboty, nauka, zajęcia sportowe…ilość snu: 2-3 h, sama przetworzona żywność, najadanie się na noc -„ bo przecież straciłam dużo kalorii muszę uzupełnić” a dzień bez czekolady, batona był dniem straconym-„bez glukozy nie dam rady zdać kolokwium”. Głupia wymówka ale usprawiedliwiała moje obżarstwo słodyczami.
Magisterka 2 lata= +5 kg. Po tym całym maratonie myślałam, że już będzie lepiej. Nic bardziej mylnego! Studia magisterskie+ praca… Pod względem zdobywania umiejętności super! Pod względem dbania o siebie… nie było dbania o siebie, stawiałam się na ostatniej pozycji w mojej liście. Tylko lekko zmieniłam tryb, więcej aktywności, więcej snu ale cały dzień nic nie jadłam a lodówka od godziny 20:00 mogłaby się w sumie nie zamykać, kanapki z pasztetem, z dżemem naprzemiennie, parówki, ciasto cokolwiek w niej było…
Złe nawyki zrujnowały mi gospodarkę hormonalną, włosy wypadały garściami, połamały się, waga oszalała, zaostrzenie trądziku i kolejne 5 kg do przodu.
Po obronie, zajęłam się sobą!
Gdy wszystko zwolniło, wiadomo przyszedł TEN CZAS: Wezmę się za siebie! Jaki to był szok jak zobaczyłam się w lustrze…przecież było mnie 10 kg więcej, mój szczupły zawsze brzuch nagle przypominał balon, ręce nabrały masy a nogi… jakby większe!
No to, co standard..Internet to skarbnica wszelakiej wiedzy o dietach i suplementach!
-
Magiczne tabletki, koktajle, szybkie diety – gwarantowana skuteczność… nie pytajcie ile razy się na to nabrałam.
-
Etap z najbardziej rozpoznawalnymi trenerkami też przeszłam, jak dałam sobie wycisk to przez tydzień mata mnie nie widziała 😀
-
Dieta u dietetyka on-line – wszystko fajnie ale miałam wrażenie, że ta dieta nie jest dostosowana do mnie. Zapał szybko się ulotnił.
„Nowy rok nowa ja”
Początek stycznia, zmotywowana sloganami motywacyjnymi natrafiłam na profil Królowej Własnej Bajki, obserwowałam go kilka dni i odważyłam się napisać. Oczywiście moje pytanie brzmiało: ”JAK WYSZCZUPLIĆ UDA?” Tak, tak… pytanie za 100 punktów! Teraz wiem, jakie to denne pytanie ale na pewno wpisywałaś je wiele razy w przeglądarce. Dostałam szybką odpowiedź na zacne pytanie. Niby nic, bo Alicja odpisała, że podstawą jest dobrze zbilansowana dieta a e-book „ Mój Plan – Twój Efekt” pomoże Ci w tym! Szczerze? Początkowo ogarnęła mnie faza buntu, nic nowego, nic odkrywczego się nie dowiedziałam, bo wiadomo dieta najważniejsza… Kilka dni biłam się z myślami i stwierdziłam, że na poważnie trzeba podejść do tematu. Pomagam na co dzień innym, też dam sobie pomóc.
Wykupiłam e-booka. Po przeczytaniu go wiedziałam, że do była pierwsza dobra decyzja!
Wszystko napisane prostym językiem. Dania nieskomplikowane i przede wszystkim gotując dla siebie możesz gotować to samo dla domowników, a to już jest sztos! Zrozumiałam jak ważny jest rozkład makroskładników, nie trzeba głodować, można jeść dużo, pysznie i o której chcesz! Dieta to nie kara! Świadomość jaką zyskałam – bezcenna!
W 3 miesiące pozbyłam się swojego zbędnego bagażu, pierwsze efekty zauważyłam po moim brzuchu. Mój balonik zniknął, pojawiły się zarysy mięśni. Następnie zakupiłam gumy KWB, trenuję z 3-4 x w tygodniu – chciałabym zaznaczyć TRENUJĘ, a nie próbuje dogonić kogoś za szklanym ekranem.
Dzięki KWB wyszłam z błędnego koła, czuję się ze sobą dobrze i nie przestaje dbać o siebie!
77 komentarzy
Piękna metamorfozą. Mam ten sam problem…
Dziękuje bardzo ❤ Kochana mam rade, przestań postrzagać to jako problem tylko zmień to na motywacje do działania. Niech to da Ci impuls ❤ Trzymam kciuki za Ciebie ❤
<3
przeczytaj to i nie czekaj ani dnia dłużej https://www.alicjajanowicz.com/jak-zaczac/ Będę czekać na fotki Twojej przemiany!!
Patrycja ! Gratulacje z calego serca! Za to ze uwierzylas ze tym razem sie uda! Ja mam takie samo nastawienie tylko ja zaczelam dopiero tydzien temu, mam nadzieje ze za za 3 msc tez bede mogla pochwalic sie swoim sukcesem! Pieknie zmienilo sie Twoje cialo <3
Dziękuje Ci kochana za tak cudowny komentarz 💜 aż serce się raduje! Powiem Ci tylko tyle, jeżeli podjęłaś walke o siebie już jesteś wygrana a wymarzone efekty są na wyciągnięcie ręki! Trzymam mocno kciuki za siebie i wspieram z całego 💜
Będę czekać na fotki Twojej przemiany!!! Trzymam kciuki za Ciebie z całych sił!!
Brawo!!! Piękne efekty!!! Życzę wytrwałości i dalszych sukcesów 💪👍👏👌😉
Bardzo bardzo dziękuje, takie komentarze dają mi jeszcze więcej motywacji 💜
Piękna sylwetka & wspaniała motywacja! Gratulacje!
Kochana! Bardzo dziękuje za tak miły komentarz 💜
<3
Super!!! Brawo dla Ciebie !!! Jesteś meeega motywacja dla innych !!!!❤️😊
Kochana bardzo dziękuje! 💜 Po tak cudownym komentarzu aż unosze się nad ziemią! Jeżeli tylko w jakikolwiek moja przemiana motywuje to jestem PRZESZCZĘŚLIWA ❤
ogromną motywacją dla nas wszystkich <3
Czytam i widzę siebie , zbieram się i zbieram …. dziękuje za motywacje , dziś kupuje e-book. Wierze, ze z wami dam radę 👍😊
Kochana! Podejmujesz najlepszą z możliwych decyzji! ❤ Trzymam kciuki za Ciebie i wspieram całym ❤
Kochana probiotyk to must have, że tak to ujmę 💜 Jeżeli chodzi o nawodnienie polecam Ci saszetki bolero, dzięki nim nawet nie wiem kiedy wypijam 2 litry wody 😊 Jeżeli chodzi o resztę suplementacji, napisz do Alicji ona po zapoznaniu się z Twoimi potrzebami na pewno dobierze odpowiednie produkty ❤
Co do diety, na spokojnie obierz model diety i zapoznaj się z daniami proponowanymi w e-booku. Moim patentem na sam początek było rozpisanie sobie wybranych posiłków, które idealnie wpisywały się w mój gust. W większości przepisów było wiele podstawowych typu PAM olej do smażenia, masło ghee, proso i żyto ekspandowane, odżywka białkowa ( jakościowo sztos i duża objętość) pasta z orzechów (moim ulubionym jest fitella 💜) białka jaj, mąka (szeroki wybór) erytrytol z tych podstaw możesz wyczarować wiele przepysznych posiłków,które możesz rozdzielić na porcje 💜 Nie zapomnij o przyprawach, w które naprawdę warto zainwestwać aby potrawa miała smak i zapach 💜 im bardziej się wkręcisz i zaobserwujesz przepisy Alicji, zakupy w sklepiku będą uzupełnieniem Twoich zapasów 😊
Bardzo dziękuje , właśnie tego potrzebowałam. Napisze do Alicji odnośnie suplementacji , kupię podstawowe produkty i wybiorę na początek dania które z tych produktów mogę zrobić . Jeszcze raz dziękuje bardzo ❤️
trzymam mocno kciuki za Ciebie <3 TEAM KWB to jednak wielka rodzina, a teraz stajesz się jej częścią 🙂
<3
Nie ma za co ❤ Jak każda KWB jesteśmy tu dla siebie i się wspieramy 😊
uwielbiam jak wszystkie KWB wspierają się nawzajem!!
trzymam kciuki za Ciebie!! Będę czekać na fotki Twojej przemiany!!
świadoma, mądra kobieta 🙂 super, że dbasz o siebie 🙂 gratuluję przemiany ciała, ale i co ważniejsze zmiany nastawienia 🙂
Bardzo dziękuje! ❤ Nastawienie ma znaczenie!
uwielbiam wsparcie które okazujesz innym KWB na każdym kroku
Brawo szacun ❤️
Bardzo dziękuje ❤❤
<3
Brawo za wytrwałość ! Z doświadczenia wiem ze to nie jest proste . Gratulacje !
Bardzo dziękuje ❤ Bez Alicji i jej rad nie miałabym tyle wytrwałości. Kobieta petarda ✨❤
<3
Pięknie kobieto! ❤️
Dziękuje bardzo kochana ❤
<3
Patrycja jakbym widziała siebie🙂walczę z tymi udami ale coś słabo mi idzie jakæ kaloryczność diety nasz? pozdrawiam serdecznie
Uda to trudny bardzo przeciwnik, zmora wielu kobiet ale wiem, że da się go pokonać! Zaczynałam od modelu 1700 później 1400. W odpowiednim nawodnieniu pomogły mi saszetki bolero, nawet nie wiem kiedy wypijałam 2 litry 😊 Systematyczne suche szczotkowanie i body wraping.
Trzymam kciuki za Twoje efekty ❤
każdy wg e-booka ma dobraną kaloryczność indywidualnie https://www.sklep.alicjajanowicz.com/produkt/e-book/
Dziewczyny zakupiłam gumy i powiedzcie jak zacząć ćwiczenia , według którego z treningów bo nie mam pojęcia . Pozdrawiam
Może przeczytaj artykuł „trening dla początkujących” który jest tutaj na portalu, a także poradnik „jak zacząć”. Myślę że to pomoże zacząć treningi z gumami 😊
Kochana na stronie Alicji jest artykuł „Jak zacząć”, teraz dostępny jest również plan dla początkujących ❤ A przy każdej rozpisce treningowej na każdy tydzień są wskazówki dla początkujących i zaawansowanych ✨
Trzymam kciuki za dobry trening i efekty ❤
przeczytaj od początku do końca to https://www.alicjajanowicz.com/aktualny-rozklad-jazdy-treningowej/ Wysyłam moc na treningi
Bravo👏👏piękna zmiana
Bardzo dziękuje ❤❤
Nie tylko Ty się nabierałaś na „cud koktajle” i inne tego typu rzeczy. Wielkie brawa że zaufałaś Ali i tak pięknie się zmieniłaś. 😊 Gratulacje ❤️
Dziękuje bardzo ❤Najgorsze jest to, że człowiek wpada w sidła „cudownych specyfików” równie dobrze mogłabym się nasmarować płynem do naczyń, który usuwa tłuszcz i czekać na cud 🐒 zaufanie Alicji to był najważniejszy krok tej przemiany ❤
<3
<3
Gratuluje konsekwencji i pieknych efektow!
a jak jest z treningami cardio bo od lat probuje systematycznie cwiczyc ale jakos nie moge sie do konca przekonac do tego ze cwicze tylko 3-4 razy z gumami i to wystarczy? od lat biegam 3-4 razy w tygodniu po 10 km (w tygodniu 40 km) i boje sie ze jak zrezgnuje to utyje :-O Przyznam sie jednoczesnie ze ta bieganina mnie czesto meczy …. Jestem szczupla ale moj tylek to raczej flak skory 🙁 co robie nie tak? za duzo cardio?
Jesli chodzi o diete to wykupilam e-booka ale nie jestem konsekwentna …lapie sie na tym ze obcinam kalorie i zamiast 4 (plan w moim przypadku) posilkow zjadam 2 gora 3
Alicjo czy mozna wykupic u ciebie tez porady osobiste?
Bardzo dziękuje ❤
Od mojej strony czysto fizjoterapeutycznej musisz rozdzielić zrozumieć sens danych treningów, cardio było zawsze uważane za trening nakierowany na zwiększone tętno a co za tym idzie zwiększoną ciepłote ciała i spalanie tkanki tłuszczowej. Trening z gumamy jest nakierowany na daną jednostke motoryczną w celu zwiększenia mobilności, elastyczności i objętości włókien mięśniowych przez co również spalamy tkankę tłuszczową ale rozbudowujemy dany mięsień. Rozrost mięśnia pięknie kształtuje ciało ale sens tkwi w tym, że im bardziej wytenowany mięsień tym więcej zapotrzebowania kalorycznego potrzebuje dzięki czemu nasz metabolizm przyśpiesza. Kochana jeżeli czujesz się zmęczona Twój organizm daje jasny sygnał, że musisz zmienić swój plan treningowy. Zaufaj Alicji i jej planom treningowym, daj czas na regeneracje dlatego 3-4 jednostki treningowe wystarczą w zupełności. Trenując codziennie cardio plus nie dostarczając odpowiedniej ilości kalorii Twoje mięśnie nie mają szans na rozbudowe 😔 Druga kwestia wyzbądź się przekonania, że cardio to panaceum na szczupłą sylwetke wiem, że to ciężkie zadanie i będzie towarzyszył Ci strach, że przytyjesz ale naprawdę tak się nie stanie!
świetnie, ze to napisałaś <3
Patrycjo bardzo dziekuje za pouczajacy Post 🙏 widze ze musze przewartosciowac treningi i powalczyć/popracować nad strachem ale tez nad cierpliwością no i chyba więcej jeść (oczywiście zdrowo 😊)
Dokładnie, musisz troszkę przewartościować treningi i odpowiednio jeść! 😊 Trzymam mocno kciuki ❤
Trzymam kciuki za Ciebie <3
Nie polecam cardio jako metodę odchudzającą. Wystarczy w 100% trzymać się zaleceń z e-booka + 3 – 4 treningi w tygodniu z gumami, nic więcej. nadmiar aktywnosci nie jest wskazany i nie przyspieszy efektów.
Alicjo Tobie również bardzo dziękuje za komentarz 🙏 kiedy od lat jest się w założeniu ze dużo cardio i mało jedzenia zwalcza problem to naprawdę ciężko to zmienić ale czytając wszystkie komentarze i patrząc na te piękne przemiany widzę ze warto i widzę ze muszę bo już mój organizm mi tez pokazuje ze brak sił …mam nadzieje ze tym razem się uda?!! 💪
korzystając z moich rad uda się z pewnością <3
Patrycja piękna sylwetka, gratulacje. Ja jestem ciągle w błędnym kole brak mi motywacji energii i chęci do ugotowania czegokolwiek..powiesz mi najpierw byłaś na samej diecie od Alicji a dopiero bo potem zaczęłaś ćwiczyć jak trochę zrzuciłas? Bo ja chce też wkoncu spróbować mimo że się boje ze to też będzie klapą ale jestem tak ociężała i zmęczona że kuźwa nie dam rady podskoczyć.mam teraz etap napietrzonych problemów zdrowotnych przez co nie śpię:(
Przyznam szczerze, początki nie były łatwe. Nastrój miałam podobny do Ciebie. Byłam ociężała brakowało mi energii do życia. Na samym początku mocno analizowałam e-booka, dobrałam kaloryczność i rozpisywałam na kartkach dania, które będę sobie przygotowywać. Skupiłam się maksymalnie na diecie bo pewnym czasie jak wszystko zaczęło współgrać i kilogramy leciały w dół kupiłam gumy i zaczęłam ćwiczyć ( wcześniej miałam etap przyglądania się ćwiczeniom 🐒) z tygodnia na tydzień było łatwiej, po czasie dodałam systematyczne suche szczotkowanie i body wraping i weszło mi już to w krew. Chcę tylko poradzić żeby nie nastawiać się na schemat albo wszystko albo nic. Wprowadzaj zmiany stopniowo na tyle na ile Cię stać w danym momencie a już będziesz wygrana. Jeżeli chodzi o trening, zapoznaj się z materiałem treningu dla początkujących, pamiętaj lepiej zacząć od małych jednostek żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku niż dać sobie taki wycisk i pokłócić się z matą na wieki. Pamiętaj wszystko siedzi w Twojej głowie, jesteś napewno super babeczką i chciałabym żebyś patrząc w lustro była tak samo szczęśliwa jak ja❤ Trzymam mocno kciuki i wspieram z całego serca ❤ Jestem tu jak każda z KWB i służe pomocą ❤
jesteś aniołem <3
podstawą zmian jest dieta z e-booka https://www.sklep.alicjajanowicz.com/produkt/e-book/ Żeby móc trenować z moim programem dla początkujących potrzebujesz jedynie gum mini + maxihttps://www.sklep.alicjajanowicz.com/produkt/zestaw-kwb-bands-mini-maxi/ Daj sobie szansę!! Już dość marudzenia i stania w miejscu – pora na zmiany, które przynoszą efekty. Trzymam kciuki za Ciebie i będę czekać na fotki Twojej przemiany!!
Super przemiana i motywacja do działania. Mam podobną budowę ciała i nogi są moją największą zmorą i do tego gromadzenie wody w organizmie przez co czuję się jak gąbka. Po długiej przerwie spowodowanej problemami z kręgosłupem w końcu mogę wrócić do treningów. Twoja metamorfoza jest dla mnie kopem do działania ❤❤
czyli już wiesz co zrobić – dieta z e-booka + gumy KWB = sukces Będę czekać na fotki twojej przemiany <3
Dziękuje Ci bardzo! ❤ działaj!! Trzymam mocno kciuki ❤
Wow pięknie! Też jestem po fizjo, jestem Twoją imienniczką, robiłam dokładnie te same błędy a do tego doszedł nadbagaż z 3 ciąż… Już 6 tydzień jestem na diecie Alicji ale bez suplementów bo jeszcze karmię piersią. Zażywam tylko probiotyk. Już coś tam mnie zleciało, nawet pasek przy spodniach zapinam ciaśniej. Jestem tylko trochę zła bo wypełniam plan z ebooka tak w 80% jakby mi się udało w 100 to była by petarda. Mimo wszystko jestem bardzo z siebie zadowolona. Jedzenie jest pyszne nie chodzę głodna jem słodkie jak tylko mam ochotę a Alicja jest super kochana. Życzę Ci dalszych sukcesów i sobie również 😉😘
Pamiętaj, ze im mniej odstępstw w planie tym więcej efektów – ja trzymam mocno kciuki za Ciebie i będę czekać na fotki twojej przemiany!! Jak zakończysz karmienie odezwij się do mnie, a ułożę dla Ciebie plan suplementacji. Ściskam mocno <3
Dziękuje Ci kochana! Wspieram z całego ❤ dąż do swojego celu ❤
Gratulacje 😊 a czy mogłabyś zdradzić jaki jest miesięczny koszt takiej diety, bo wiem ze potrzebne są do niej produkty ze sklepu Alicji?
cała dieta wraz z okresem stabilizacji kosztuje 99 zł i jak widać w opisie zawarta jest w e-booku https://www.sklep.alicjajanowicz.com/produkt/e-book/ Dieta z e-booka zmieniła już tysiące kobiet, teraz kolej na Ciebie 🙂
Dziękuje bardzo❤ tak jak pisze Alicja zamyka się to w takich kosztach ✨
Brawo kochana super przemiana cudowna praca 👏👏🤩🤩
bardzo mi się podoba gdy kobietki wspierają się nawzajem <3
Dziękuje kochana ❤ cudownie czuć do wparcie ❤
Patrycja, ogromne gratulacje! Piękna przemiana, dałaś mi nadzieję że się uda! Mam identyczną figurę i podobne nogi jak Ty przed przemianą, myślałam że nigdy nie zejdzie mi z nich cellulit i tłuszcz, dzięki Tobie wierzę że się uda.
Brawo <3
Kochama dziękuje! ❤❤ przepiękny komentarz! Trzymam za Ciebie mocno kciuki ❤
Uda się!! Do boju!! Bedę czekać na fotki twojej przemiany! Dla najlepszych przemian mam prezenty 🙂