Kiedy pić, aby uzyskać najlepsze efekty?

Kolagen to prawdziwy hit w świecie zdrowia i urody, ceniony za swoje właściwości wspierające piękno skóry, włosów i paznokci. Ale jak go stosować, by maksymalnie wykorzystać jego potencjał? Jakie są najlepsze godziny do picia kolagenu, żeby uzyskać najlepsze efekty? Na to i inne pytania dotyczące kolagenu odpowiemy w tym artykule.

Pić kolagen na pusty żołądek czy po posiłku?

Odpowiedź jest jasna: najlepiej spożywać kolagen w trakcie lub po posiłku.

Dlaczego?

Spożywanie kolagenu na pusty żołądek może powodować wzrost poziomu cukru we krwi, co nie sprzyja zdrowiu, zwłaszcza osobom z problemami metabolicznymi. Aby uniknąć takiej reakcji organizmu, warto spożyć kolagen w trakcie swojego posiłku lub wypić go od razu po zjedzeniu. Dzięki temu wspierasz zarówno zdrowie, jak i efektywne działanie suplementu.

Dodatkowo spożywanie kolagenu wraz z posiłkiem bogatym w witaminę C (np. z sokiem pomarańczowym, kiwi czy papryką) powoduje, że proces jego przyswajania jest jeszcze bardziej efektywny. Witamina C bierze udział w syntezie kolagenu, dzięki czemu organizm łatwiej go wykorzystuje.

Czy pora dnia ma wpływ na wchłanianie kolagenu?

Nie pora dnia, a forma kolagenu decyduje o jego wchłanialności. Kolagen poddany procesowi hydrolizy enzymatycznej, czyli tzw. kolagen hydrolizowany (np. kolagen Pro Beauty KWB), charakteryzuje się niską masą cząsteczkową. Oznacza to, że jest łatwiej trawiony i szybciej trafia do układu krwionośnego, gdzie może wspierać regenerację skóry, paznokci, włosów czy stawów.

Zaledwie 5 gramów dziennie wysokiej jakości hydrolizowanego kolagenu, takiego jak ProBeauty, wystarczy, by po kilku tygodniach zauważyć poprawę. Wybierając produkt, upewnij się, że zawiera on kolagen w odpowiedniej formie oraz dodatkowe składniki wspomagające jego działanie, takie jak wspomniana witamina C, kwas hialuronowy czy cynk.

Czy kolagen pity wieczorem pomaga lepiej spać i się regenerować ?

Kolagen to białko, które wspiera procesy regeneracyjne w organizmie, jednak pora jego spożycia nie ma wpływu na jakość snu czy regenerację podczas odpoczynku. Niemniej jednak istnieje kilka korzyści związanych z wieczornym spożywaniem kolagenu:

• Wspiera regenerację nocną: Nocą organizm intensywnie się regeneruje, a spożycie kolagenu może wspomagać procesy odnowy komórkowej.
• Może redukować napięcie mięśniowe: Aminokwas glicyna, obecny w kolagenie, może mieć delikatne działanie relaksacyjne, co pomaga zasnąć.

Jeśli masz problem z regeneracją lub snem, rozważ połączenie kolagenu z innymi suplementami, np. Sleep Harmony KWB lub magnezem.

Czy kolagen wpływa tylko na urodę?

Kolagen jest często kojarzony z poprawą wyglądu skóry, włosów i paznokci, ale jego działanie wykracza daleko poza kwestie estetyczne. Oto kilka dodatkowych korzyści:

Wsparcie stawów i kości: Regularne spożywanie kolagenu poprawia elastyczność chrząstek i wspiera zdrowie kości, co jest szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie i seniorów.

Poprawa zdrowia jelit: Kolagen wspiera regenerację błony śluzowej jelit, co może przynosić korzyści osobom z problemami trawiennymi.

Wpływ na układ krążenia: Kolagen może wspomagać elastyczność naczyń krwionośnych, co pozytywnie wpływa na zdrowie serca i układu krążenia.

Przeczytaj także 👉 Jak poprawić sylwetkę w 14 dni

Artykuł ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, ani leczenia chorób. Nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.