Wiedza

Kreatyna – co powinnaś o niej wiedzieć?

3 kwietnia 2025

Kreatyna – przyjmować czy nie przyjmować? To jedno z bardzo często zadawanych mi pytań. Wynika to z faktu, że jest to składnik dość kontrowersyjny, który wzbudza różne emocje. Dlatego zebrałam…

Chcesz efektów? Wprowadź te 4 zmiany!

13 marca 2025

Dajesz z siebie, co możesz, ale wymarzona zmiana nie nadchodzi, a redukcja stanęła w miejscu? Może okazać się, że chcesz za bardzo… Dlatego dziś przychodzę do Ciebie z 4 poradami,…

WAPŃ I JEGO ŹRÓDŁA – CZY NABIAŁ JEST NIEZBĘDNY W DIECIE?

27 lutego 2025

Wapń zawarty jest w nabiale, który uważa się za kluczowe jego źródło, ale czy rzeczywiście jest on niezbędny w diecie? Coraz więcej badań sugeruje, że jego spożywanie może prowadzić do…

KREATYNA TO TWÓJ SPRZYMIERZENIEC

24 lutego 2025

Wyobraź sobie jeden składnik, który nie tylko ujędrnia ciało, ale również poprawia kondycję fizyczną i zdolności umysłowe. Brzmi zbyt dobrze, by było prawdziwe? A jednak! Kreatyna to substancja, której skuteczność…

Jaką odżywkę białkową wybrać?

17 lutego 2025

Czy odżywka białkowa jest niezbędna w diecie każdej kobiety? Jeśli codziennie zjadasz na śniadanie cztery jajka, na obiad rybę, a na kolację stek – to pewnie nie jest Ci ona…

ERYTRYTOL I KSYLITOL – ZDROWSZE ALTERNATYWY DLA CUKRU

14 lutego 2025

Insulinooporność, otyłość i cukrzyca – to coraz częstsze wyzwania zdrowotne, których głównym winowajcą jest nadużywanie cukru. Nie da się ukryć, że tradycyjny cukier stał się podstawą w codziennej diecie wielu…

OPUSZCZONY TRENING – CZY TO ZRUJNUJE TWOJE EFEKTY?

13 lutego 2025

Zdarza Ci się opuścić trening? Spokojnie, to zupełnie normalne! Choroba, obowiązki, wyjazd – życie bywa nieprzewidywalne i czasem po prostu nie ma miejsca na ćwiczenia. Ważne jest jednak to, jak…

Dbanie o siebie to nie luksus, to konieczność!

12 lutego 2025

Czy dbanie o siebie oznacza perfekcyjny makijaż, lśniące włosy i szafę pełną modnych ubrań? Jeśli tak myślisz, mam dla Ciebie dobrą wiadomość: prawdziwa troska o siebie ma niewiele wspólnego z…

8 rzeczy, których nikt Ci nie powiedział o białku

10 lutego 2025

Białko to fundament zdrowej diety, a jego rola wykracza daleko poza budowanie mięśni. Wpływa na zdrowie skóry, włosów, paznokci i wspiera metabolizm, a także przyspiesza regenerację organizmu. Wciąż jednak krąży wokół…

Nie lubisz smaku wody? Zobacz to!

7 lutego 2025

Twój organizm w 70% składa się z wody, dlatego regularne picie i nawadnianie to podstawa zdrowego funkcjonowania. Co zrobić, aby nauczyć się pić wodę, nawet jeśli jej smak Ci nie…