Jak spalić brzuch kortyzolowy?
Jeżeli nurtuje Cię to pytanie, to zapewne trafiłaś już na tego typu porady:
👉 zacznij biegać 5 razy w tygodniu
👉 kręć hula hop codziennie
👉 unikaj tłuszczu w diecie (no, bo przecież tłuszcz z brzucha chcesz spalić, więc bez sensu, żebyś tłuszcz jadła)
Jeżeli będziesz to robić, to brzucha kortyzolowego na pewno się nie pozbędziesz, a jedynie zyskasz wilczy apetyt, kompulsywne objadanie i opuchnięcia całego ciała wynikające z przemęczenia. W dalszej kolejności możesz zyskać nawet zaburzenia hormonalne, np. niedoczynność tarczycy. A oponka jak była, tak i będzie. Restrykcyjna dieta w połączeniu z regularnym cardio, zamiast pomóc, dodatkowo podnosi Twój poziom kortyzolu i rozregulowuje Twoją gospodarkę hormonalną, tworząc tzw. kortyzolowi brzuch.
Kortyzolowy brzuch, znany również jako „brzuch stresowy” lub „brzuch hormonalny”, to określenie stosowane w medycynie i fitnessie, opisujące nagromadzenie tłuszczu w okolicach brzucha, które jest powiązane z wysokim poziomem kortyzolu – hormonu stresu.
Jak zmniejszyć poziom kortyzolu?
Żeby zmniejszyć poziom kortyzolu i związane z nim odkładanie tłuszczu, warto:
👉 wprowadzić regularne, umiarkowane ćwiczenia fizyczne
👉 unikać spożywania cukru, oleju palmowego, alkoholu i kofeiny
👉 nie stosować diety z dużym deficytem kalorycznym
👉 wprowadzić do suplementacji KWB No Stress, zawierający ETAS50, czyli wyciąg z kłączy szparagów
o udokumentowanym badaniami działaniu.
Więcej o ETAS przeczytasz w tym artykule: https://www.alicjajanowicz.com/szparagi-na-dobry-sen-i-mniejszy-stres/
👉 wprowadzić techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy joga
👉 zapewnić sobie minimum 7 godzin snu
To, co musisz sobie uświadomić, to fakt, że walka z kortyzolowym brzuchem nie polega na katowaniu się restrykcyjnymi dietami czy intensywnymi ćwiczeniami. Chodzi o zrozumienie swojego ciała i umysłu. Chodzi o wprowadzenie do swojego życia zdrowych nawyków, które pomogą Ci zredukować poziom stresu i poprawić ogólną jakość życia.
Zadbaj o siebie, jak należy!
Wyobraź sobie, jak budzisz się rano pełna energii, bez uczucia przytłoczenia i bez oponki na brzuchu. Wyobraź sobie, że możesz cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia, ćwiczyć dla przyjemności, a nie z przymusu, i spokojnie zasypiać każdej nocy. To jest możliwe. Wszystko zaczyna się od podjęcia pierwszego kroku… Dbania o siebie z miłością i troską.
Przeczytaj również jak 👉 Tarczyca- zadbaj o nią
Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest cierpliwość i konsekwencja. Drobne zmiany, które wprowadzisz dziś, mogą przynieść ogromne rezultaty w przyszłości. Twoje zdrowie i dobre samopoczucie są najważniejsze. Dlatego zadbaj o nie już teraz. Ostatecznie, najważniejsze jest to, abyś czuła się dobrze w swoim ciele i miała siłę na to, by cieszyć się każdym dniem. Twoja podróż do zdrowszego, spokojniejszego życia zaczyna się teraz.
Czy jesteś gotowa zrobić pierwszy krok?
Zasługujesz na to, aby poczuć się najlepiej, jak tylko możesz. Przestań walczyć ze swoim ciałem i zacznij je wspierać. Twój kortyzolowy brzuch może być tylko wspomnieniem. Czas na zmianę jest teraz.
Nie odkładaj tego na później – zacznij już dziś!
Artykuł ten nie jest przeznaczony do diagnozowania ani leczenia chorób. Nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
