Czy podczas odchudzania zauważyłaś, że Twój cykl menstruacyjny stał się nieregularny, a włosy zaczęły wypadać garściami? To wcale nie przypadek! Zbyt restrykcyjna dieta i źle dobrany trening mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić, by schudnąć zdrowo i bez efektów efektu jo-jo.
Dieta uboga w tłuszcze to błąd
Wiele kobiet wierzy, że tłuszcze są główną przyczyną przybierania na wadze, ale to mit. Zdrowe tłuszcze są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ich niedobór może prowadzić do: zaburzeń miesiączkowania, zmniejszenia odporności, wypadania włosów, suchości skóry, rozwoju alergii, chorób autoimmunologicznych, takich jak cukrzyca typu 1, Hashimoto, bielactwo, łuszczyca czy reumatoidalne zapalenie stawów.
Dodatkowo tłuszcze wspierają wchłanianie witamin A, D, E i K, które odpowiadają za kondycję włosów, paznokci i skóry. Bez nich Twoje ciało zaczyna się buntować.
Cardio? To nie jest dobry wybór!
Długie i wyczerpujące ćwiczenia cardio mogą być bardziej szkodliwe niż pomocne, zwłaszcza przy niskiej podaży kalorii. Zamiast przyspieszać spalanie tłuszczu, mogą spowalniać metabolizm, prowadzić do przemęczenia organizmu, zwiększać poziom stresu, co z kolei wpływa na układ hormonalny. W rzeczywistości, aby schudnąć, wcale nie musisz trenować cardio.
Jak powinien wyglądać Twój trening?
Żadna z moich klientek nie trenuje cardio. Moje klientki osiągają wspaniałe efekty, ćwicząc jedynie 3 razy w tygodniu, a ich plan treningowy opiera się na stylu slow, który:
– wzmacnia mięśnie,
– przyspiesza spalanie tłuszczu,
– nie obciąża układu hormonalnego.
Zdrowa sylwetka to nie wynik nadmiernego wysiłku, lecz przemyślanych działań.
Odchudzanie bez efektu jo-jo i utraty zdrowia
Jeśli chcesz schudnąć, a jednocześnie dbać o swoje zdrowie, pamiętaj o tych zasadach:
– włącz do diety zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, oliwa z oliwek, orzechy czy ryby
– zrezygnuj z długich treningów cardio na rzecz krótszych, ale bardziej efektywnych ćwiczeń – sprawdź moje treningi z serii BODY, które pozwalają ćwiczyć w stylu fit slow.
– postaw na regenerację i balans – Twoje ciało tego potrzebuje.
Czy nadal wierzysz w mity?
Nie musisz wybierać między szczupłą sylwet a zdrowiem. Możesz mieć jedno i drugie, a jeśli przestaniesz wierzyć w to, że „tłuszcz jest zły” i „bez cardio się nie da”. Zadbaj o siebie kompleksowo – przywróć regularność okresu, wzmocnij włosy i poczuj się dobrze w swoim ciele.
To, co wybierasz? Zdrową czuprynę i sylwetkę bez efektu jo-jo, czy męczące cardio i niedobory w diecie?
Przeczytaj także 👉 Wypadanie włosów- poznaj 3 powody
Artykuł ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, ani leczenia chorób. Nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
