PIĘKNA CERA – 6 SPOSOBÓW

Każda z nas chce czuć się piękna – taka nasza natura 😊 Bez względu na fakt, jak bardzo urodą obdarzyła nas natura, robimy wszystko, żeby swój wygląd poprawić. Czytając ten wstęp, może się wydawać, że jako kobiety jesteśmy próżne – nic bardziej mylnego. Cera jest ważna dla nas, kobiet.

Najzwyczajniej w świecie, dbanie o siebie i pielęgnacja urody to sposób na lepszy humor, czy docenienie samej siebie. Każda malutka zmiana wyglądu na „+” nas buduje i sprawia nam radość. Piękna cera – jak ją uzyskać? Poznaj 6 kroków.

Lata temu dbanie o urodę sprowadzało się do dbania o higienę: mycie ciała, mycie włosów. Następnie pojawiły się kosmetyki, po które każda z nas do teraz chętnie sięga i posiada ich zazwyczaj więcej, niż potrzebuje 😉 Ostatnie lata to z kolei niesamowity rozwój medycyny estetycznej i przeogromny wzrost jej popularności. Mając w swoich rękach tak potężne narzędzia, zapominamy o najważniejszym: o podstawach. Zapominamy o fundamentach, które kreują naszą skórę, włosy czy paznokcie. W poniższym wpisie w prosty i treściwy sposób wskażę Ci 6 niezmiernie ważnych elementów, które sprawią, że Twoja skóra nabierze blasku 😊.

KROK 1 ELIMINACJA ALERGENÓW

Bardzo często dostaję opinie kobiet, które korzystają z mojego e-book „Mój plan – Twój efekt”. Dotyczą one głównie zmiany sylwetkowej, samopoczucia oraz… jakości skóry. Co takiego magicznego jest w tej diecie, co powoduje poprawę jakości skóry? Magii nie ma, a ten efekt to głównie zasługa całkowitej eliminacji nabiału! Serki, jogurciki od lat kojarzą się ze zdrowym trybem życia, a ich spożycie propagowane jest przez wiele znanych trenerek. Dzieje się tak, bo łatwiej kobietę przekonać do zjedzenia kanapki z serkiem, niż do zjedzenia np. ziemniaka z wołowiną. Jednak bardzo dużej większości kobiet nabiał po prostu szkodzi.

Wzdęcia, gazy, problemy z cerą – to pierwsze objawy, które pojawiają się szybko. Główne powody to kazeina, laktoza oraz fakt, że nabiał produkowany jest na masową skalę. Pamiętaj, że nabiałowi daleko do prawdziwego nabiału wysokiej jakości. Zresztą co ja Cię będę przekonywać – odstaw nabiał CAŁKOWICIE na 10-14 dni i sama się przekonaj. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o nabiale – zapoznaj się z artykułem 👉 nabiał – jeść czy nie jeść?

„Ok, odstawiłam nabiał – wystarczy?”. Nie zawsze.

Musisz wyeliminować z diety wszystkie alergeny. Każda z nas jest inna i każdą z nas może uczulać zupełnie co innego. Poza nabiałem wymieniłabym trzy grupy produktów, które są moim zdaniem potencjalnie najbardziej możliwym alergenem:

• jaja (dla niektórych białka, dla innych żółtka, a dla jeszcze innych całe jaja)
• mięso i ryby hodowane na ogromną skalę – te produkty często są stymulowane do wzrostu przez różne hormony, sterydy, pasze
• nieodpowiednio dobrana odżywka białkowa – zły wybór odżywki białkowej może powodować, że eliminacja nabiału nie przyniesie pożądanego skutku. Jak wybrać odpowiedni produkt opisałam w tym artykule – ODŻYWKA BIAŁKOWA- po co, dla kogo, jaka?

Czy to już wszystkie możliwe alergeny, które trzeba wyeliminować? Nie, tak jak pisałam, każdy z nas jest inny i każdego może uczulać coś innego. Dlatego bardzo uważnie obserwuj reakcję swojego organizmu i świadomie decyduj, co wkładasz na talerz.

KROK 2 OGRANICZ WĘGLOWODANY

Pewnie w wielu głowach zaświtała teraz myśl: „a jednak miałam rację – węglowodany są złe”.

Węglowodany nie są złe, są znakomitym źródłem energii. Zły jest ich nadmiar i często forma ich dostarczenia do organizmu.

W diecie jest miejsce na ziemniaki, słodycze zrobione na różnych mąkach czy produktach ekspandowanych. Jest nawet miejsce na daktyle, które są bardzo słodkie, czy fit słodycze o dobrym składzie. Problem to węglowodany przetworzone znajdujące się m.in. w słodyczach i spożywane dodatkowo z tłuszczem utwardzonym. Dodatkowo problemem są węglowodany w postaci cukrów znajdujących się w jogurtach, czy sokach. Problem to słodzenie kawy czy herbaty cukrem. Takie węglowodany musisz wyeliminować całkowicie. Ich pulę ograniczyć do ilości, dzięki której masz energię w trakcie dnia i po spożyciu której nie odczuwasz senności.

W diecie „Mój plan – Twój efekt” ilość węglowodanów waha się w granicach 130-180g w zależności od wybranego modelu diety. Jest to ilość wcale nie mała. Jest to ilość odpowiednia i z odpowiednich źródeł.

KROK 3 ZADBAJ O JELITA

Zaskoczona? Ja kilka lat temu byłam, ale przekonałam się na własnej skórze, że wprowadzenie wysokiej jakości probiotyku do diety poprawiło wiele aspektów mojego życia. Stosując probiotyk, pozbyłam się wzdęć i „przelewania” w brzuchu. Jednocześnie zauważyłam, że stan moich włosów, skóry i paznokci się zdecydowanie poprawił. Dlaczego tak się stało? M.in. dlatego, że dobrze funkcjonujące i szczelne jelita powodują, że więcej substancji odżywczych trafia do organizmu. Czy wiedziałaś, że zdrowe jelita to również krok w kierunku uzyskania płaskiego brzucha? W moim artykule o 👉 sekretach płaskiego brzucha jest więcej takich wskazówek.

KROK 4 WYREGULUJ HORMONY

Nie będę Cię okłamywać: jak masz problemy skórne, to badanie krwi jest podstawą. Ten akapit może i nawet powinien być na miejscu pierwszym, ale wiem, że umieszczając go na czołówce artykułu, zniechęcę do dalszego czytania wiele kobiet. Rozumiem obawę przed badaniem krwi oraz ogólną niechęć do kolejnej wizyty lekarskiej. Jednak często słabej kondycji włosów, skóry czy paznokci towarzyszy właśnie problem hormonalny. Problemy z gospodarką cukrową (insulinooporność czy cukrzyca), problemy z pracą tarczycy czy choroby autoimmunologiczne – to wszystko ma olbrzymi wpływ. Jak zadbać o tarczycę i gospodarkę cukrową opisałam już w dwóch artykułach, do których linki zamieściłam na samym dole strony.

KROK 5 PIJ WODĘ

Wiesz, że trzeba pić dużo, wiesz, że trzeba pić regularnie, wiesz, że to ważne, ale …. zapewne nie pijesz 😊 aż 90% kobiet ma problem z regularnym spożywaniem odpowiedniej ilości wody! Dlaczego? Brakuje nam nawyku i, mimo że wiemy, że to jest niezbędne dla naszego zdrowia, wyglądu i samopoczucia po prostu tego nie robimy. Jak wyrobić sobie nawyk picia wody? To temat na osobny artykuł, ale uważam, że założenie, że przez cały dzień muszę wypić dwie butelki wody 0,7 litra to dobry początek. Załóż sobie, że jedną butelkę musisz wypić między 6:00 a 14:00 (np. w pracy), a drugą między 14:00 a 21:00, gdy już jesteś w domu.

Tym sposobem wypijesz prawie półtora litra wody, co jest oczywiście całkiem dobrym wynikiem na początek. Z czasem dojdziesz do 2-3 litrów, czyli ilości odpowiedniej. Jeśli naturalna woda nie smakuje Ci – możesz do niej wsypać saszetkę ulubionego smaku. Sprawdź artykuł o produktach 👉 zero kalorii.

KROK 6 UZUPEŁNIJ NIEDOBORY

Ostatni punkt to taka wisienka na torcie 😊 jest to najłatwiejszy do realizacji krok, żeby w sposób znaczący poprawić cerę, oraz nadać blasku Twoim włosom. Żeby poprawić ich jakość, wystarczy wypić do śniadania lub kolacji porcję produktu z segmentu BEAUTY. Spożycie takiego produktu jest proste, ale jego wybór już nie. Pamiętaj też, że produkty z tego segmentu, gdy je dobrze wybierzesz, zadziałają. Ty ich działanie musisz wspomóc pięcioma pierwszymi krokami, które wymieniłam w tym artykule. Co więc należy suplementować? Tutaj Cię zaskoczę, bo nic spektakularnego i wymyślnego. Warunkiem jest wysoka jakość surowców i odpowiednie połączenie składników.

Podstawami takiego produktu powinien być kolagen rybi wysokiej jakości (zawsze w towarzystwie witaminy C) i kwas hialuronowy. W przypadku kobiet z problemami hormonalnymi (szczególnie PCOS) kluczowym składnikiem produktu jest także Myo-Inozytol.

Żeby uniknąć kupowania wielu suplementów, stworzyłam produkt PRO BEAUTY.

Produkt zawiera 8 synergicznie działających składników wpływających na poprawę włosów, skóry i paznokci. Co ważne, w produkcie nie znajduje się nadmiar składników. Jest to ważne, ponieważ podając jednocześnie dużą ilość witamin, wiele z nich wyklucza nawzajem swoje działanie.

Ciekawostką jest brak w produkcie bardzo popularnej BIOTYNY. Powód takiego rozwiązania jest banalny – praktycznie żadna kobieta, nawet nie najlepiej się odżywiająca, nie ma jej niedoborów. Z kolei nadmiar biotyny nie przyniesie nam żadnych korzyści. Oznacza to, że taka suplementacja jest absolutnie zbędna i nie warta inwestowania. Biotyna swoją popularność zawdzięcza przede wszystkim marketingowi firm suplementacyjnych i niską ceną produkcji oraz zakupu. Optymalna kuracja produktami z segmentu BEAUTY powinna trwać 3-4 miesiące. Powinna też być wsparta pięcioma pierwszymi krokami, które wymieniłam w tym artykule. Poprawa włosów, skóry i paznokci to proces długofalowy i nie nastąpi on w przeciągu kilkunastu dni.

W przypadku włosów, skóry i paznokci ważne jest również uzupełnienie niedoborów cynku, selenu, witaminy D3 czy witamin z grupy B.  Zaleca się te witaminy spożywać w postaci osobnych suplementów. Są to suplementy bazowe, które w większości przypadków należy spożywać cały rok.

Artykuł ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, ani leczenia chorób. Nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

DODATKOWE ARTYKUŁY:

ZADBAJ O SWOJĄ TARCZYCĘ

INSULINOOPORNOŚĆ – krok od cukrzycy