To jakie śniadanie zjemy, ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia i poziomu energii na cały dzień. Niezależnie od preferencji, niektóre produkty mogą niekorzystnie wpływać na poziom energii, sytości czy nasz metabolizm.
Oto trzy produkty, których unikam na śniadanie oraz wyjaśnienie, dlaczego zdecydowałam się je wyeliminować z mojej diety.
👉 Kanapeczki
Kanapki są popularnym wyborem na śniadanie, jednak dla mnie to nie jest dobry start dnia. Dlaczego?
Kanapki zawierają dużo kalorii, a ich wartość odżywcza jest niska. Większość tradycyjnych kanapek opiera się na niskiej jakości pieczywie oraz dodatkach takich jak serki czy wędliny. Kiedyś uważałam, że los zesłał na mnie cellulit. Dziś wiem, że wystarczyło, wyeliminować nabiał i przetworzone produkty, a cellulit zniknął. Wybieram teraz pełnowartościowe źródła białka i tłuszczów, które lepiej wspierają zdrową sylwetkę.
👉 Smoothie
Chociaż smoothie może się wydawać zdrowym i szybkim wyborem, nie jest to opcja, którą wybieram na śniadanie. Dlaczego?
Większość smoothie zawiera duże ilości cukru. Zazwyczaj niestety smoothie to cukrowa bomba z niską zawartością odżywczą. Jaki jest tego efekt? Szybki powrót głodu. Takie propozycje śniadaniowe sprawiają, że energia wzrasta szybko, ale… jeszcze szybciej spada. Ja tego nie chcę, bo potrzebuję energii przez cały dzień. A Ty?
👉 Owsianka
Owsianka to bardzo popularne śniadanie, które niektórzy uwielbiają, inni znowu go nie znoszą. Ja unikam jej głównie z powodu dużej zawartości węglowodanów. Dlaczego?
Dla mnie śniadanie powinno dostarczać stabilnej energii i zapobiegać napadom głodu. Tradycyjna owsianka, zwłaszcza bez odpowiedniego dodatku białka i tłuszczu, zawiera zbyt dużą ilość węglowodanów, co może powodować wahania poziomu cukru we krwi. To nie jest opcja, która sprawdziłaby się w moim planie dnia.
Dobrze skomponowana owsianka wzbogacona o źródła białka, takie jak izolat białka serwatkowego, może być dobrą propozycją na posiłek potreningowy. Jeśli więc lubisz takie smaki, nie musisz z nich rezygnować.
Co zatem jem na śniadanie?
Stawiam na posiłki o wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczy, które dają mi energię na cały dzień, wspierają moje treningi i pomagają w utrzymaniu szczupłej sylwetki.
A Ty, czego unikasz na śniadanie? Podziel się w komentarzach!
Przy okazji, jeśli szukasz inspiracji na zdrowe i sycące śniadania, sprawdź przepisy na moim blogu!
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zdrowym odżywianiu, to przeczytaj poniższy artykuł:
Artykuł ten nie jest przeznaczony do diagnozowania, ani leczenia chorób. Nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Zastosowanie się do treści zawartych w tym artykule jest wyborem czytelnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.
